偶尔吃一顿大餐有利于减肥
你是否曾经如此坚定地想要减肥，以至于在很长一段时间的节食之后，一个朋友邀请你参加一个晚宴，并建议你“偶尔多吃点东西也没关系”，你的减肥计划一次又一次地失败。
所以问题是，偶尔吃顿大餐会让你发胖吗？
对此，医院临床营养科表示，如果长期热量摄入不足，会导致激素分泌失衡，身体代谢功能下降，能量消耗缓慢，体重下降缓慢，感觉很饿。
如果我们采用节食的方式来减肥，短期内体重会很明显地下降，但是后期会反弹得特别快。
如果一直都是处在热量摄入不足的状态中，对机体工作状态的调整非常不利，而在减肥时偶尔吃顿大餐，正好能够满足了身体激素影响正常细胞分泌的需求。
因此，减肥偶尔吃的大餐不仅不含脂肪，甚至有利于减肥，但最害怕的是吃一个大的后刹不住车。
那么在减肥过程中如何避免暴饮暴食呢？
节食必须避免，只有满足食欲才能控制体重。
此外，要养成有规律的生活习惯，早睡早起，按时吃饭，按时喝水，按时锻炼。
减肥不仅仅是”三分练习，七分吃喝“，还需要从睡眠、心态、饮食、锻炼四个方面进行调整。”
晚餐后，不要立即躺下睡觉，否则可能会引起食物反流，造成胃液刺激食道。
更重要的是，一旦你睡着了，你的新陈代谢就会减慢，导致你囤积脂肪。
另外，饭后可以喝适量的茶。
茶叶中含有丰富的茶多酚，能有效减缓糖分的吸收速度，从而防止脂肪堆积。
多喝水也能增加饱腹感。
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来源：网络
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