人体需要维生素的滋养，才能健康减少疾病发生。而维生素c则是人体需要的重要营养物质之一，平日里很多人喜欢吃维生素c咀嚼片，想要通过此方法美容养颜。而且一吃坚持的时间很长，觉得长期坚持才能起到好的美容效果。对此有人问长期吃维生素c好吗？
长期使用维生素c，有可能高发结石疾病。而且长期服用的话，反而容易对皮肤造成伤害，无法保护人体皮肤。想要通过吃维生素c美容保健，要适量吃而不是长期吃。如果能够控制量，适量服用的话，可以让皮肤变白祛斑，让皮肤上的斑点慢慢消失，同时皮肤也会变得更加光滑。
当然，适量吃维生素c的好处可不止一点点，下面具体为大家做介绍：
1、能够帮助身体更好地代谢胆固醇、脂肪等，从而帮助人体预防心血管疾病。
2、有助促进骨骼、牙齿的生长，进而起到预防牙床出血等不适。
3、能够改善钙质、铁质、叶酸的利用，为身体增加营养。
4、具有促进骨胶原的生物合成，能够让组织创伤愈合的速度加快你，有利身体恢复。
5、有助色氨酸、酪氨酸的代谢，让机体寿命得以延长，也就是有助延缓衰老。
6、能够增强免疫力，降低生病的概率。
日常需要补充什么维生素？
维生素对人体有重要的作用，除了维生素c之外，还有许多的维生素也需要补充。只有人体内的维生素补充足够了，才能确保身体健康。其中，以下几种维生素是一定要适量补充的，日常务必要记得补：
1、维生素a
这种维生素具有抗氧化的功效，可以减少慢性疾病的发生，适当补充可以提高免疫力，同时减缓老化的作用。
其中，菠菜、胡萝卜、羽衣甘蓝等蔬菜中，维生素a的含量很不错。另外，也存在鸡蛋、牛奶之中，建议要适当进食。
2、维生素b2
这种维生素可以帮助人体新陈代谢，适当服用可以帮助人体提供能量，还可以减缓压力和疲劳。所以压力大的上班族要记得及时补充这种营养物质。
其中，新鲜的蔬菜、鸡蛋、谷物、牛奶中维生素b2的含量很高，要记得常吃。
3、维生素d
适当补充可以改善经前不适。还能够起到保护视力的作用，整天对着电脑工作的人们，务必要补充维生素d。另外，它可是脂溶性维生素，适当吃有助抵抗关节炎，帮助抗癌的作用。所以说，人体缺它可不行。
这种维生素存在动物肝脏、鸡蛋、肥鱼等食物之中，日常要适当进食。另外，为了补充足量的维生素d，要记得多晒晒太阳，因为阳光有助人体合成该种维生素。
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