在起床开始，做好三件事，会让你一整天精神焕发。
健康的一天从起床开始，坚持发展做好“早晨三件事”，可以通过帮助你活动关节，增强肺活量，锻炼和保护自己视力……
这三件事我们不仅做起来比较简单，坚持学习下来，效果也超好！
第一件事：深呼吸
早上醒来后，不要忙着起床，躺下5分钟，做以下动作，这大约需要4分钟。
方法和步骤：
第一步：先向左，然后向右，最后仰卧，期间共伸展腰部3次，使关节充分伸展活动。
第二步: 打3到5次呵欠。
第三步：伸展双臂，踮起脚尖，连续做10次深呼吸练习。
第二件事：四方眺
早晨起来，进行四方眺，可以得到很好地保护视力。
方法和步骤：
第一步：站起来，两只眼睛看起来很平，先向东远眺。
第二步：半闭上双眼，低头，转身向西远眺。
第三步: 半闭眼头向下，然后转向北方俯远眺。
第三件事：净大便
尽量每天早上排便一次，并养成习惯。
大便时，最好通过回忆前些天最高兴、最愉快的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于促进肠蠕动，能使患者大便更加通畅和尽快排出。
＃小贴士
除了以上三件事需要在早上做，这些事情掐着点做，有利于身体~
刷牙：饭后3分钟
我们一吃完食物，三分钟后食物残渣就会在牙齿上形成一层膜。
如果你吃完饭后很长时间不刷牙，细菌就会沉积在牙齿的薄膜上，长时间形成牙菌斑，导致牙齿结石。
所以要饭后3分钟刷牙，每次要保证刷牙3分钟左右。
清晨测血压：醒后1小时内
许多心脑血管疾病的发生与早晨血压的上升密切相关，如心肌梗死、心源性猝死、中风的发病率高于清晨，特别是在起床后半小时到1小时是高血压患者猝死的发病率高的。
因此，稳定你清晨的血压是很重要的！
健身：下午4~6点
下午4-6点左右锻炼是最合适的时间。
首先，这段时间的肌肉增长效果最好，最有利于人体肌肉的合成。
其次，一天中最热的时间是下午4点到6点之间，这时运动不太可能造成身体损伤。
最后，比较了受试者在不同时间的运动能力，发现下午肌肉的力量和爆发力都比上午好一些。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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