眼睛是人们的心灵之窗，现在社会生活质量的提升，给人们带来方便的同时也给人们的健康带来了损害，比如经常用眼睛看电子产品，时间久了导致眼睛干涩、刺痛、疲劳，严重的时候还会出现短暂性失明。
如何保护眼睛，缓解眼部疲劳？我们今天就一起来了解一下。
如何缓解眼睛疲劳
一、眼部瑜伽有效缓解眼睛疲劳
1.看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方，远近交换几次。
2.看远看近法
交替用冷热毛巾敷眼睛，五分钟眼睛体操做眼保健操。
3.眼珠运动
头向上下左右旋转的时候，眼珠也要跟着一起转动，
头保持不动，眼珠上下左右旋转，3分钟左右即可。
二、饮品缓解眼部疲劳
1.黑豆核桃冲牛奶
准备黑豆粉若干，核桃仁少许，纯牛奶500毫升1匙。先将黑豆炒熟，然后放冷，再将它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后捣成粉。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对缓解眼睛疲劳有非常好的疗效。大家除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以经常泡菊花茶喝，菊花茶不仅能使眼睛疲劳的症状消退，而且对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，大多人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选哦。
4、红萝卜
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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