胃是人体的消化部分，它的作用是储存和消化食物，
只有胃好了，我们才能吸收丰富的营养，保护我们的健康。
如果有胃病，往往是由我们生活中的一些坏习惯引起的。
比如胃损伤，导致胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病。
首先我们就需要知道哪些生活习惯会伤到胃。
1、狼吞虎咽：如果吃得太快，食物没有煮烂、进食黏稠食物，很容易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。研究发现，
与缓慢进食相比，暴饮暴食会增加至少3倍的肥胖风险。建议进食时间至少为20分钟，
尽量细嚼慢咽，自觉放慢速度。
2、压力和焦虑情绪：胃肠道是最大的“情感器官”。胃肠功能受神经和内分泌系统的控制和调节。
它拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经系统，对心理刺激非常敏感。
在焦虑、愤怒、悲伤、紧张等不良情绪下，
会出现食欲不振、腹痛、胃酸倒流、胃灼热、便秘等症状。一定要学会舒缓情绪，人嘛，要学会开心！
3、吃得太晚了：进食时间不规律，尤其是晚餐，如过晚吃饭晚，胃没有足够的时间消化，人就上床睡觉了，
这会对胃黏膜造成严重损害。研究表明，20:00-24:00是“胃癌时间”。那些患过胃病的人，
胃黏膜本身已经受到了足够的损害，如果你还是经常吃得太晚或者夜宵，势必会加重病情。
因此，建议每天吃饭不要太晚，最好与睡眠时间间隔至少4小时，这样胃才能完全排空。
4、纤维摄入不足：充足的膳食纤维能促进肠道蠕动和水涨，缩短有害物质在肠道内的停留时间，还能缓解便秘。
研究显示我国居民日膳食纤维摄入量不足11g，远低于推荐的20-25g，膳食纤维摄入量与大肠癌发病率呈负相关。
膳食纤维并不是唯一味道粗劣的食物。大麦、豆类、胡萝卜、橘子、燕麦等也富含可溶性纤维，
能减缓食物消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。
5、药物滥用：生活中，有些人一头痛或发烧就吃止痛药和消炎药，这些药会直接或间接损害胃黏膜，引起炎症和溃疡。
因此，生病时不要自己吃药。不得擅自停药、换药、增减剂量。应该及时咨询相关医生，按照医生的建议服药。
5种食物换着吃，肠胃一天比一天好：
1.小米：小米作为一种养胃的谷类食品，有一定的清热助消化作用，可以缓解我们脾胃虚弱，还可以起到益气的作用。
2.桂花：桂花是南方秋季常见的食材。它不仅是一种很好的观赏性，而且闻起来也是特别的清香让人舒服。桂花晒干后浸水有很好的温补作用，能帮助我们疏肝通便，还可以起到开胃的作用，经常饮用也是有很多好处的。
3.木瓜：木瓜是治疗胃痛的好水果。它含有蛋白酶，能促进胃的消化，增加人体蛋白质的分解。对于一些消化不良或胃炎的人来说，多吃木瓜可以改善症状，但要注意木瓜是比较凉的食物，所以尽量不要空腹使用。
4.南瓜：南瓜是一种营养价值很高的食品，南瓜中含有大量的果胶。这种果胶对胃粘膜有很大的保护作用。可避免胃黏膜损伤引起的胃溃疡。通常，南瓜粥和米粥可以一起煮，既能暖胃，又能满足味蕾。
其实养胃很简单，记住以下几句话：三餐规律进食，清淡低脂饮食，饮食均衡，根治幽门螺杆菌，不要乱吃药，保持好心情。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
集团秉承生命、健康、快乐的理念，为您提供全链条健康服务。
来源：网络
新闻热搜
最新发布
