我们常说“生命在于运动”，但游泳需要泳池，骑车需要自行车，打球需要场地，
所以除了口腔运动(嚼来嚼去)，走路似乎最方便了。
每天刷几千步很轻松，还可以在步数排名中积累，和朋友比拼一下也很爽。
但是，每天走多少步比较健康呢？
可能很多人都有这个疑问。
今天，我们来谈谈走路。
你每天要走多少步？
一天走几百步，或者三四万步，都不是好的选择。
目前的健康建议是，成年人每天应该进行6000步中等强度的体育锻炼。
运动医学院，疾病控制和预防中心，以及其他机构，建议”每天步行万步”.
所以，建议以6000步作为一个最低步行目标，如果体力（和时间）充足，再以10000步来要求自己。
然而，在手机上经常使用的记步数不够准确，也不是“真正有效步数”。
为什么这么说？
因为手机记录的步数主要来自手机和手镯上的内置振动传感器或处理器的协助统计。
只要手机或手镯的位置改变，重心移动，而手动脚不移动，也有一个“步数”，但这是没有用的。
什么是真正有效的步数?
真正的有效步数应该来自于有效运动，应该在中等强度以上。
一个比较简单的判断标准，是运动心率：
健康，体质良好，心跳可控制在120~180次；
在中老年或慢性病人群中，心跳大约控制在（170 - 年龄） ~ （180 - 年龄）左右。
还可以佩戴心率带、使用心率监测器、手环和其他手机应用程序。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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