所有人都说，生命在于运动。
但你是否发现：在锻炼开始时，头几年病得较轻，体质也强了。
但在未来几年，即使有更多的锻炼，也不会少去医院，尤其是心脑血管疾病。
这通常是由于强调锻炼而不是饮食疗法造成的。
很多中老年人每天花几个小时锻炼身体，但是吃饭很随意。
要知道，营养比运动具有重要意义得多！
为什么呢？看完这篇论文文章，您就可以明白了。
不少锻炼，为什么还爱生病？
1、脏器劳损
随着年龄的增长，你的器官已经为你服务了几十年，但它们也会磨损。
2、消化吸收能力减弱
老年人也有一个特点，就是食量减少，胃肠的消化吸收能力也减弱了。
而且睡眠时间也减少了，所以老年人免疫力下降后，容易生病。
3、供血不足
老年人气血亏损，血容量减少，容易导致四肢血供不足，所以老年人相对害怕感冒，要多穿衣服。
运动后，四肢暖和起来主要是因为我们血液供应能力明显充足。
而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动不增加血容量，但要重新分配血液，长时间运动，老年人会出现头晕目眩、心慌、气短、出汗这些心脏、大脑明显缺血症状。
中老年:营养比运动更重要!
合理丰富的饮食可以增强体质，补充气血，使身体各个器官随时有充足的血液供应，从而减少心脑疾病的发生，延长寿命。
老年人除适度进行运动外，重点应放在用食疗调补身体上。
根据我国老年人自己身体的弱点，食疗上因注意通过以下主要几条：
1、吃一些软的、碎烂、容易消化的食物。
2、确保你每天吃一个水果，橘子，橘子或苹果。
3、每天喝1~2瓶牛奶，吃1~2个鸡蛋。
保证每周有猪肉、牛肉、鱼、虾和鸡肉。
冬天可以多吃羊肉、鱼、虾，以海鱼、海虾为主，因为海鱼营养价值高，海虾污染相对少。
4、各种肉类和蔬菜每周轮流吃，保证各种营养，蔬菜要时令蔬菜，反季节蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃冷性食物，老年人脾胃虚弱，而寒凉和生冷的东西容易伤害脾胃。
5、多吃粥，可常用一些红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6、老年人也应该相当注意喝茶。
秋冬时，苦瓜茶、苦茶、金银花茶、桂皮籽茶等冷茶，尽量少喝。
老朋友们，适度的运动是必须的，但营养也应该跟进，才能真正延年益寿！
你知道什么是一个人最好最健康的生活方式吗?我想说两个字:
累了就睡觉，醒了就微笑！
其实这不仅是当年最好的生活方式，甚至是十年之后，都是最好的生活方式！
01、多一点心情快乐，少一点压力烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活水平怎么样，自己放调料。
02、当我们进入了一个属于自己的老年，就可以进行选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去努力挣钱，不攒遗产。
03、老了，不妨试着过一种自由、轻松、自助、自信的老生活：游山玩水，轻松养一天，充分享受我们自己的夕阳生活。
为了弥补我们这一代人的损失，找回迷失的自我。
04、面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。
年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。
05、“快乐晚年”不能放在儿童身上，而是根据自己的条件和现实社会来安排自己的晚年生活能力。
06、“多一事不如少一事”，要一点没有一点的去舍弃。
要轻松自由自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
07、充分利用这个黄金时间来掌握你自己的事情，去做你想做但不能做的事情。
实现那些积累多年的梦想，以免躺在床上之后活动不便后悔。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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