马上开始戒烟 百利无一害
吸烟对人体健康危害是一个比较缓慢的过程，只要我们及时地戒烟就可一定程度或完全消除这种危害。
戒烟后可以通过保持工作学习环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。
总之，吸烟有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一害。
吸烟者，等于在自掘坟墓
一 、戒烟的近期好处
1、味觉以及改善。
戒烟后舌头上的感觉就是神经系统恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种不同食物的风味。
2.消除口臭。
当吸烟者与他人交谈时，嘴经常散发出恶心的烟味，吸烟者早上起床，他们经常觉得嘴不新鲜，有异味，戒烟后口臭可以逐渐消除。
3.牙齿变白。
焦黄变黑的牙齿曾被视为吸烟者的象征，戒烟后，牙齿上的污渍会逐渐被清除变回牙齿原色，同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病也会大大减少。
4.减少或停止咳痰。
香烟烟雾刺激呼吸道，阻碍纤毛自我清洁功能，因此大多数吸烟者咳嗽、咳痰较多，戒烟后纤毛恢复正常功能，痰减少，咳嗽也停止。
5.血压下降。
戒烟后，由于全身血液循环改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于降低动脉硬化、冠心病等心血管疾病的风险。
6、睡眠质量改善。
戒烟后尼古丁的作用开始慢慢消除，人变得更加易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易能够得到一个很好的消除，精力充沛。
7.改善你的愿景。
戒烟后，视力可以得到一定程度的改善。
8. 其他。
戒烟后，头痛和肩痛会逐渐消失，不像以前那么容易感冒。
戒烟的长远好处
1.患癌症的风险降低了。
戒烟5-10年后，肺癌死亡率略高于不吸烟者。
戒烟10-15年后，可将患肺癌的几率降至与不吸烟者相同的水平。
2、冠心病的死亡率不断下降。
冠心病患者病人，戒烟一年时间之后，冠心病死亡率很快就会下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
对35-64岁的人进行研究调查，1953年至1968年的15年间，由于许多人戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6％，而同期未戒烟的普通人群却增加了9％。
吸烟是再次发生心肌梗塞的危险外界因素，戒烟对避免再次出现心肌梗塞问题十分重要。
3.吸烟者患有慢性支气管炎和肺气肿，是不吸烟者的4-25倍。
戒烟几周后，咳嗽、化痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4.溃疡病容易治愈。
吸烟者患胃、十二指肠溃疡较多，不戒烟就难治愈，对于这种胃、十二指肠溃疡患者必须戒烟，以加速溃疡的愈合。
5.防止寿命缩短。
吸烟者的平均寿命较非吸烟者短。
例如，一个25岁的人每天抽40支烟，比同龄的非吸烟者要少活8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与非吸烟者相同。
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来源：网络
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