八种保护家人健康的方法
一、勤通风。
室内环境长期密闭,有可能造成病菌滋生繁殖,增加人体感染风险。
另外,室内装修材料中含有苯等有机污染物和氡气等放射性物质,危害人体健康。
勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和污染物的含量,为此,每天早中晚均应开窗通风,每次通风15—30分钟以上。
二、勤打扫。
由于家人和客人进出、开窗通风、物品搬运等,室内的地面、物品表面难免会飘落很多灰尘,这些灰尘中不但有可能存在尘螨和病菌,也可能含有重金属等有害物质。
为此,应经常清扫,清扫时避免扬尘吸入。
清扫后,再用拖把拖干净。
三、勤清洗。
居室门把手、遥控器、电话座机、马桶圈、儿童玩具等是家人经常触碰的部位或物品,为了避免感染病菌,应经常用干净的湿毛巾或湿纸巾擦拭清洗。
应专门为来访客人准备专用毛巾、水杯等,客人用完离开后要及时清洗。
四、勤整理。
室内物品应科学、合理、有序存放,经常整理,床铺被褥等应经常打扫清理,生活垃圾应按照垃圾分类的要求分类分装,及时清理。
生活垃圾在室内存留时间过长,不仅会腐败变质,也会引发难闻的气味。
还要注意一些“卫生死角”,如抽油烟机、墙角、床下、鞋柜等,时间长了以后,这些部位常成为病菌滋生的温床,应及时进行清理,必要时使用“84”消毒液等消毒处理。
五、勤喝水。
水是生命之源,人体代谢一刻也离不开水。
正常成年人每天至少要喝1.5升水,最好是白开水或瓶装饮用水,少喝含糖饮料。
六、勤锻炼。
长期静坐的生活方式是肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的重要危险因素,在室内经常走动、活动腰身、使用健身器材锻炼,既有效又方便。
七、勤平衡。
为了保护家人健康,应经常注意居家平衡。
如膳食营养平衡要做到三餐平衡、营养素平衡、热量平衡、荤素搭配平衡等,还要注意加工食物时生熟分开、不暴饮暴食、不吃过期食品、不吃病死禽类、不吃野生动物;作息平衡要做到规律休息、充足睡眠;心理平衡要做到家人互敬互让、和睦相处。
八、勤洗手。
手是人体接触物品和器具最多的部位,会沾染大量病菌,勤洗手可有效减少呼吸道、肠道和皮肤黏膜感染的风险。
外出归来,吃饭前,便前便后,搬动物品,打扫卫生,孩子玩完玩具,都要及时用流动水和肥皂或洗手液正确洗手。
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