一年中最冷的时候到了
小寒是一年中最冷的节气。
尤其是对于我们来说，一股霸王级寒潮刚刚过境，不论南方还是一个北方都笼罩在一片低温环境之中。
通常手脚冰冷的人可能会感到更加“难过”，所以人体需要调动更多的阳气来抵御寒冷。
进入深冬后，人在春夏秋三季都在消耗。
这时，脏腑的阴阳和气血也衰退了。
因此，小寒保健，重点放在“补品”上。
三九补一冬，疾病去无踪
1.充足睡眠补阴阳
充足的睡眠有利于提升阳气潜藏，阴精蓄积。
小寒季节，人体的新陈代谢活动以最低最慢的状态进行，保持健康最直接的方式就是早睡晚起，每天多睡一个小时。
其中，早睡可以滋养人体的阳气，晚起床可以滋养身体的阴气，使身体的阴阳平衡，滋养内脏，增加身体的力量。
2.合理着装防消耗
小寒节气天气寒冷，衣服太少太薄，当室温太低时，人容易感冒并消耗阳气。
反之，如果衣服过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气潜藏，寒邪易侵。
所以，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终可以保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界环境寒冷气候对人体的侵袭。
3.护住重点避寒邪
“寒是阴邪，常伤阳气”，做好温身头足，能更好地预防寒邪发作。
因为，在寒冷的环境下，如果没有帽子只是身体保温，身体的热量很快就会从头部消散。
同样，小寒节气地气尚寒，如果腿脚受凉，会影响内脏，可引起腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等疾病。
所以，脚要注意保暖。
睡前可以用热水泡脚，或者加点艾叶。
如果湿度大，可以加点花椒。
先煮一下，让药性出来再泡，会比较好。
4.适当运动助气血
小寒后天气寒冷，适当的体育运动锻炼和户外活动，能够不断增强身体御寒能力。
需要注意的是，当体温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢速患者最好在早上避免运动，可以等到上午9~10点或下午3~4点体温较高时再进行运动。
此时不宜增加体力消耗，避免身体和皮肤的释放，排汗消耗阳气，可选择快走、八段锦、太极拳等运动。
同时，要注意运动前的充分准备，减少运动损伤的发生。
5.调节情绪晒太阳
冬天，记得在日常生活中“养藏”。
冬季由于受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。
中医认为愤怒是气，打扰阳气，因此，冬天应特别注意情绪调节。
调节情绪最简单的方法是多晒太阳，这样不仅可以驱寒，还可以预防骨质疏松症和减少抑郁。
晒太阳时，建议手掌向太阳张开，配合走路或深呼吸，时间控制在半小时至一小时。
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来源：网络
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