血压知识要知晓，降压要达标

血压知识要知晓，降压要达标

关于高血压的防治，应注意以下几点：

首先，预防高血压，从每天开始: 减盐减肥运动，戒烟和戒酒的心态平稳

1.限制钠盐摄入量:钠盐摄入过多会增加患高血压的风险，长期限制盐量可以延缓血压随年龄上升的速度。

我国平均盐摄入量超过9g/天，世界卫生组织建议每人盐摄入量不超过5g/天。

2.减轻患者体重：超重和肥胖可促使血压水平上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议超重和肥胖者减轻自己体重。

3.适度运动：运动可以减少交感神经活性、缓解紧张、减轻体重，降低患高血压的风险。

建议根据自己的情况做适当的有氧运动、肌肉力量运动和柔韧性运动。

4.戒烟：吸烟会增加患心脑血管疾病的风险。

5.戒酒：过量饮酒会导致血压升高，戒酒对你的健康是最好的，高血压患者不宜饮酒。

目前饮酒的高血压患者，建议戒酒。

如果你暂时不能完全戒酒，你应该尽量少喝酒。

6.保持心态平衡:长期精神紧张或焦虑抑郁会增加患高血压的风险。

我们应该保持积极乐观的态度，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

二、血压水平超过140/90（mmHg）要关注

1.不使用降压药的情况下，当天临床血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并可开始治疗。

当血压超过130/80mmHg时，应引起重视，随着血压的升高，可能对心脏、大脑和肾脏造成损害。

控制高血压，保护心脑肾

1.高血压的主要危害是心、脑、肾等重要器官的损害，甚至危及生命。

所以要积极治疗，控制血压。

治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。

2.所有患者应坚持健康生活方式。

健康生活方式进行干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活管理方式六部曲: 限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

3.生活方式不能满足干预标准的高血压患者应接受降压药物治疗。

四、稳步下降，长期合规

1.高血压患者应坚持长期用药，鼓励选择每日需要服用的长期抗高血压药物，以确保血压稳定。

2.血压标准：血压低于140/90mmHg以下，糖尿病、冠心病、心脏病或慢性肾病且蛋白尿的患者如能耐受，应降至低于130/80mmHg；年龄65-79的患者降至低于150/90mmHg，如能耐受，进一步降至低于140/90mmHg；80岁及以上患者应降至低于150/90mmHg。

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