得了健忘症怎么办？六个习惯可以帮助你提高记忆力
经常不能忘记电话号码或人的姓名、忘记把东西放在哪里、忘记吃药时间、忘记约会......得了健忘症的人在进行日常学习生活中总有许多问题困扰。
面对我国当下尚无药可医的健忘症，有没有哪些方法可以帮助健忘症患者能够提高记忆力呢？
勤奋的工作和学习过程中往往可以使记忆力保持一个良好的状态，患者必须要对新事物保持一种浓厚的兴趣，敢于面对挑战。
对中老年人社会来说，经常看新闻、电视、电影、听音乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力进行集中，使脑细胞处于比较活跃工作状态，从而达到减缓衰老。
另外，有意识地记忆东西，比如喜欢的歌词、日记等，对提高记忆力也很有帮助。
患者在生活中应勤于使用大脑，“用进废退”不仅是生物学发展的普遍规律，大脑也是如此。
保持良好情绪
良好的情绪有利于神经网络系统与各器官、系统可以保持协调统一，使机体的生理代谢处于一个最佳状态，从而进行反馈性地增强大脑细胞的活力，这对提高记忆力颇有裨益。
多多参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制作用过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能可以得以实现充分发挥，延缓大脑老化。
养成良好的生活习惯
大脑管理时间神经中枢——生物钟，病人工作、研究、活动、娱乐和饮食应该有一定的规则，以免引起生物钟紊乱，失调，特别是确保睡眠的质量和睡眠时间，因为睡眠可以使脑细胞处于抑制状态，使能量的消耗补充。
采用高效的记忆方法
养成良好的记忆习惯，如联想、分类等，将必须记住的事情写在笔记本或便笺上，在购物或出差时列出清单，在日历上写下必须处理的事情等等。
多吃提高记忆力的食物
1.核桃
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素等成分，能滋养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞衰退过程，提高思维能力。
每次生吃1-2个核桃，一天2次，可以增强记忆力，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。
2.海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，也是头脑中不可缺少的。
3.黄豆
黄豆被称为植物进行蛋白之王，是大脑发展必需的蛋白质。
豆浆，或者黄豆汤，都有自己增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。
4.芝麻
捣碎芝麻，加入少量糖冲沸水吃，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻易等产品，早晚都可以吃。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养素，是一种很好的大脑。
健忘症并不是什么可怕的东西。
更担心的因健忘导致抑郁，焦虑，或自信心丧失。
正确认识健忘症，积极调整自己，尽量减少因工作、生活引起的健忘症，是正确处理的方法。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
集团秉承生命、健康、快乐的理念，为您提供全链条健康服务。
来源：网络
新闻热搜
最新发布
