自我调理 抑郁症

自我调理 抑郁症

随着社会压力的增加，越来越多的人患有抑郁症，主要表现为悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣缺缺或注意力分散易分心、自杀念头、抵触感、极度疲劳感等。

下面介绍一些自我调理抑郁症的方法。

做感兴趣的事

如果你的职业生涯没有成功，那就想办法提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始，或者寻找其他成功的机会。

安排能带来快乐和自信的活动，尤其是在周末，比如打扫房间，骑自行车，写作，听音乐，购物逛街等。

在生活中有规律的生活也很重要。

尽量按时吃饭，生活有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

参加体育锻炼可以改善人的心理状态，提高神经系统的功能，有利于人的心理健康。

广交良友

那些与朋友保持联系的人往往比那些保持自我的人有更好的精神状态，特别是在情况不好的时候。

交朋友首先是可以倾诉，但也是为了结交一些有趣，乐观，愉快的朋友。

养成经常与朋友联系的习惯，可以避免并改善孤独和脱离感，减少抑郁症的症状。

避免服用某些药物

口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

另外，多吃些富含多种维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症方面也大有裨益。

山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。

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