容易在半夜醒来睡眠不足，哪里有问题？ 该怎么办？
失眠不只是睡不着
失眠有几个判断标准：
失眠表现：入睡困难，进入睡眠时间超过30分钟；
睡眠质量: 睡眠质量下降，睡眠维持障碍，夜间醒来次数超过2次，醒的时间早;
总睡眠时间:总睡眠时间减少，通常少于6小时。
日间功能主要障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和生活社交活动能力不断下降；情绪波动或易怒。
到底问题出在哪？
失眠的表现，每个人都是不同的，但一般来说，可以分为五大类。
看看这五大睡眠障碍。
你是他们中的一员吗？
入睡难：焦虑型失眠
晚睡、焦虑和昼夜节律紊乱是现代失眠的主要原因。
如果你每次睡眠30分钟内无法入睡，长期睡眠时间少于6小时，并且容易过度思考，你就属于这一类。
半夜醒：夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒、醒后难睡多为精神压力过大所致，但也与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。
白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天我们还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体以及其他系统疾病管理相关。
如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
睡不醒：疲倦型失眠
如果你每次醒来后都很累，但不是困倦，这可能是深度睡眠不足的原因。
这可能与不良情绪和精神紧张有关。
睡太少：亢奋型失眠
有些人每天睡眠很少，但仍然是精神亢奋，也可能是失眠的一种形式。
虽然精神表面上是好的，其实会大大增加身体的损伤，埋藏疾病的隐患。
内虚还得靠内养
严重的睡眠障碍需要及时就医和治疗。
一般的失眠症，可通过疗养机构来缓解。
腹胀难眠：养脾
中医认为，消化功能差是失眠的常见原因，表现为饭后消化不良、胃酸水、大便腥臭等。
食疗方：健胃三芽汤
烦躁失眠：养肝
睡后醒来多睡，伴有胸腹肿胀、口苦喉干、尿黄、便秘等症状。
食疗方：菊花茶
注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群进行不宜多喝。
彻夜难眠：养心
如果你不能静心，会让你的大脑处于紧张状态，不能入睡。
如果你能凝神静心，它会帮助你放松，并尽快入睡。
食疗方：龙眼酸枣仁饮
易惊易醒：去热
有很多白领偶尔会失眠，但一旦睡觉做噩梦，就很容易醒来。
醒来后，感觉虚弱，心烦，饮食少，口黏痰多等。
饮食疗法配方: 陈皮或桔子皮开水泡茶
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