24个节气，冷露：空气凝结秋晚，五汁湿润最滋养
中医认为，五行中，秋为金，与肺气相通。
秋燥伤人，那么此时的饮食应以滋阴润燥为主，在选择食物时应该是甜、清、温、润的，可以吃银耳、莲藕、雪梨、马蹄、豆浆、山药、莲子、蜂蜜等软润的东西。
秋季为防止燥邪时需要软湿，清热为辅助，煮一锅甜而润的五汁饮更适合当前季节饮用。
五汁饮
/材料/
鲜梨、莲藕、荸荠、芦根、麦冬
/做法/
1.将鲜梨、莲藕、荸荠分别洗净、去皮、切块；
2.芦根洗净，用清水浸泡30分钟；
3.将所有食材倒入锅中，加水1500ml；
4.用高温煮沸后，转到小火中，慢慢煮沸30分钟。
五汁饮的方剂来源于《温病条辨》。
原方采用新鲜原料，原料挤榨成汁，清热效果更佳。
而当秋天干燥时，建议不要吃生冷的东西，以免伤脾胃。
因此，煮汤更合适。
其中
鲜梨：清热止咳、润肺化痰；
莲藕：清热润肺、凉血化瘀；
芦根：清热凉血、除烦止呕；
荸荠：清热化痰、消积利湿；
麦冬：润肺养阴、清心除烦、生津。
五味搭配，有养阴清热的好处，对于秋冬燥邪伤阴有润养之力，可以有效缓解患者咽喉干痒、嘴唇干裂、鼻腔干痒、干咳口黏等症状。
五汁饮另一种是清肺，对抵抗雾霾也有一定的好处。
在秋天和冬天，可以经常喝它。
寒露脚不露
既然寒露，就要特别注意脚部保暖。
虽然是“春捂秋冻”，但无论早晚，都要注意不要赤脚或露脚踝，这样才能御寒。
“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
秋季开始，可常以泡脚养护，既能有效预防秋燥，亦可能温肾散寒、缓解疲劳、舒筋活络。
浸泡时，我们还需要记住以下四个原则，即
1.脚水温不宜过高，一般为40℃-43℃左右；
2.浸泡脚的时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜;
3.泡脚后切勿晾干，要用毛巾擦干，防止寒邪入侵；
4.足部皮肤出现破损、患有影响静脉损伤曲张、糖尿病足，过饱人群泡脚需谨慎。
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