寒与肾相应，冬季进行养生用这几招，养肾防寒、补肾扶阳！
立冬的到来意味着冬天来临，许多人出现腰膝疼痛，频繁夜尿，易受风寒等现象。
根据中医理论，冬季的主要气是冷的，寒与肾脏相对应，所以冬季最容易损伤肾阳之气出现腰膝冷痛等肾阳缺乏的症状。
而肾阳虚易累及肾阴，导致肾阴虚、喉干、口干、头晕、耳鸣等症状。
因此，冬季的健康，应该以肾脏为主。
冬季养肾不仅可以提高人们的防寒能力，还能提高人体的免疫力和抗病能力，延缓衰老。
告诉你初冬后要注意以下方面。
饮食调摄 养肾防寒
饮食调节对补肾防寒非常重要。
冬天应选择吃羊肉等温热肾阳气、高热量的食物，对身体虚寒尤其有益。
还可以吃补肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。
黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等均可入肾强肾。
上述食物用粥煮，可以祛寒、补充营养、治病。
由于每个人的体质不同，年龄不同，在食物中也有适当的补品有忌，应灵活掌握。
如果肾阳虚，病人可以多吃一些有暖肾阳作用食物，如羊肉、驴肉等；如果肾阴精不足，则应补充鸭肉、鹅肉；如果肾阴精逐渐减少，则可补充鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴产品。
冬季饮食不宜太咸，因为咸水进肾，肾水会更冷，会干扰心阳。
此外，避免冷食，以免“雪上加霜”，伤阳气。
日常保健 护卫肾阳
立冬时节正处在秋冬交替时期，此时阳气潜藏，阴气盛极，起居生活作息方面也要作相应调整，应当通过适当方式增加睡眠时间，早睡晚起。
早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。
适当提高运动锻炼我们可以更加振奋阳气，增强御寒能力。
同时对于衣着厚薄要合适，以防寒保暖。
日常养肾三法：冷面、温齿、热足，可以作为护卫肾阳。
冷面，即用约20℃的冷水洗脸，能刷新大脑，使大脑兴奋，还能促进面部血液循环，增强身体的抗病能力。
暖牙，即用35 ℃ 的温水刷牙和漱口。
中医认为“牙为肾”，良好的牙齿保护是良好的肾脏保护。
热脚，也就是说，睡觉前用45°c~50°c的热水洗脚。
俗话说，“寒从脚下起”，指的是足部血液供应不足，热量少，保温能力差。
因此，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，增强预防疾病的能力。
艾灸祛寒 温补脾肾
肾为先天之根本，脾胃为后天之根本。
脾虚导致正气虚和邪气实。
因此，重要的是温补脾肾以支持正气。
中医认为艾灸是最好的温补方式，具有疏通经络、行气散寒、防病保健的功效。
灸法具有补肾阳，最重要的穴位主要就是患者关元、涌泉和肾俞等穴，每日灸30~60分钟。
关源点：在脐带下的四个水平指中，艾灸关源点可治疗所有阳虚和气虚。
涌泉穴：人体脚底的穴位，位于第二、三趾缝线的头端与脚前部凹陷的脚跟连接处的前三分之一处。
涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗、保健等方面都有重要作用。
肾俞穴: 在第二腰椎旁开1.5寸。
灸肾俞穴可增加肾脏血流量，改善肾脏功能。
还可以灸气海、太溪、太冲等穴位，具有补肾作用。
揉耳按摩 补肾扶阳
中医理论认为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳，经常进行按摩患者耳部，可以通过达到固肾养肾的目的。
按摩方法：使用双手拇指和食指，从上到下在两耳两侧，如有疼痛，可增加按压时间；然后，两个食指伸直，中等力分别插入两个耳孔，旋转180°，重复3次，连续6次，可达到肾脏、听力和大脑功能。
此外，穴位按摩也是一种简单可行的冬季补肾壮阳方法。
揉丹田:
位于肚脐下1.5英寸处。
摩擦双手搓热，用右手按摩这个区域50次。
补肾壮精，改善胃肠功能。
按肾俞:此法又叫搓腰法。
搓热双手后，手掌上下按摩50次，两侧交替，可治肾虚腰痛。
摩涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。
用右手一个中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧可以交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热条件为止，对心悸患者失眠、双足疲软以及无力等效果具有良好效果。
温馨提醒，冬季健康滋补品必须以中医“虚则补之”为原则，具体应在医生的指导下服用相关滋补品，不得擅自，自行用药，以避免用药错误的现象。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
集团秉承生命、健康、快乐的理念，为您提供全链条健康服务。
来源：网络
新闻热搜
最新发布
