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应对青春期情绪问题 试试合理宣泄

发布时间:2022-05-19|阅读:

应对青春期情绪问题 试试合理宣泄


在处理青春期情绪问题时,尽量合理发泄。


例如15岁的青少年,最近因为他们脸上长痘、声音变粗等问题变得非常苦恼且自卑,总觉得同学在背后议论可以自己,逐渐开始不与其他同学之间交流,整日唉声叹气,学习成绩也直线下降,加上父母的不理解,会更加郁郁寡欢。


事实上,15岁的青少年在青春期正经历着巨大的身体变化,并且正处于一个自我意识的高度发展的阶段。


在生理和心理变化的双重影响下,它们容易出现焦虑、抑郁、冲动、恐惧等情绪问题,主要表现为如下:


抑郁的常见表现如情绪低落、漠不关心、对任何事情都不感兴趣、自责贬低、也很敏感、容易感到悲观、对学习活动反应冷淡等。


焦虑最显著的表现是焦虑、自我意识焦虑、在课堂上无法集中注意力,可能伴有明显的行为问题、少数攻击性行为。


对特定环境和事物的恐惧,如人际交流中的异常恐惧和主动回避以消除焦虑,轻者紧张焦虑,重者心慌、胸闷、做噩梦等不适。


强迫如脑内反复进行回忆别人对自己说过的话,考试后总觉得做错了,上学路上总怀疑忘带东西会反复检查,考试过程中他们总觉得想要小便,实际上并没有等。


青少年能做些什么来适应类似的情绪问题呢?


首先,要正确认识和接受青春期的变化,他们可以通过主动学习来适应身体的变化,通过放松训练等生理调节来改善情绪。


其次,情绪问题往往是认知折射,是由个体对事件的认知和评价存在偏差所造成的。


他们应该从认知层面理解负面情绪,试图理解负面情绪的存在,允许自己产生负面情绪。


最后,在合适的时间和地点合理的发泄自己的情绪也是一种有效的措施,比如和朋友倾诉,合适的地方大哭,适当的锻炼等等。


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来源:网络


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