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冬季正式登场,宝宝吃点啥好?

发布时间:2022-05-12|阅读:

冬季正式登场,宝宝吃点啥好?


冬季正式亮相,宝宝吃点什么好?


大风降温,立冬节气开始“来了”,标志着冬季正式开始。 


此时节,朔风起,地始冻,水始冰,草木凋零。


降温、雨雪天气也将纷至沓来。


冬季,孩子们应该注意哪些食物补充?


立冬时节是进补的好时机,可以为抵御冬季严寒补充元气。


家长要注意饮食均衡,多让孩子吃些滋阴潜阳、填精补髓的食物,如牛羊肉、莲子、红豆等。


服用补品时要注意以下几点:


饮食有规律。


儿童脾胃稚嫩,冬季我们应该可以做到合理饮食有节,确保每天正常吃三餐,少吃油腻,消化不良的油炸食品,以粗粮粮食、蔬菜为主,适量的肉。


多吃富含维生素的食物。 


在冬季,儿童易患呼吸道感染等疾病,建议多吃新鲜蔬菜和水果,同时服用足够的维生素,还能有效增强机体的免疫力。 


父母可以合理搭配,经常改变蔬菜和水果的颜色和种类,除了为孩子提供足够的营养外,还可以增加孩子们吃蔬菜和水果的兴趣。


注意补充膳食纤维。 


膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅。 


在冬天,孩子们应该多吃含膳食纤维较多的食物,如玉米、甘薯、高粱等粗粮、大豆、红豆等豆类和菠菜、芹菜等蔬菜。


不要忽视细菌和藻类食物。


香菇、猴头菇、银耳等菌类,海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等人体必需的微量元素。


多吃这些食物,有助于增强孩子的抵抗力,提高身体素质。


补充润燥食品。


冬季由于气候进行干燥,可以让儿童自己多吃些润燥食品。


萝卜能润喉清嗓、降齐开胃,干;葫芦甜凉,热渴,水胀效果。


此外,蘑菇、苦瓜、白茶等,也有湿润干燥的作用。


及时补水。 


虽然冬季排汗减少,但气候干燥,加上室内取暖,儿童更容易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状。 


父母应该教导孩子主动喝水,不要等到口渴才喝水,给孩子足够的水来保证身体的需要。


除了食物,冬天孩子最应该注意的就是保证穿衣服以防感冒,而且父母也应该避免带孩子到拥挤的地方去。


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来源:网络


Tag: 冬季宝宝饮食 冬季儿童饮食 冬季儿童食补 朱氏药业集团 朱氏药业



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