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孕期女性准妈妈可以喝牛奶的必要性

发布时间:2022-04-12|阅读:

孕期女性准妈妈可以喝牛奶的必要性


妊娠期身体的变化


由于孕期胎儿生长发育的需要,母体的新陈代谢也会发生变化。


首先,孕妇对蛋白质的需要量不断增加,呈正氮平衡状态,母体储备的氮(1克氮等于6.25克蛋白质),除供给影响胎儿进行生长系统发育及子宫、乳房出现增长的需要外,还为分娩期消耗做准备。


其次,胎儿生长发育需要大量的钙、磷,近期妊娠胎儿体内含有约25克钙,24克磷。


如果母亲的钙摄入不足,胎儿的钙需求将从母亲的骨髓,牙齿,满足增长的需要,母亲的血钙减少,腿抽筋或手脚抽搐,严重也会影响骨骼和牙齿的健康。


第三,由于妊娠胰岛素功能旺盛,胰岛素分泌增加,如果胰岛功能差,妊娠糖尿病可发生。


第四,怀孕期间的能量消耗,尤其是妊娠剧吐或延长分娩时间。


此外,胎儿造血和酶合成需要更多的铁,母体储存不足,需要补充外源性铁。


如何面对这些变化?


这些营养物质从哪里来?


一方面可以通过咨询孕期营养保健医生如何调整孕期饮食从普通膳食中获取,另一方面可以从牛奶和奶粉中获取。


牛奶,已经普遍进入普通人的家庭饮食,其营养价值得到了普通人的认可。


牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素d等元素,牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,铁、磷、钾、镁等矿物质的搭配也很合理。


孕期没有妈妈可以每天应摄入进行适量的牛奶。


每100克牛奶对于含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际经济单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克,可供利用热量69千卡。


营养学家发现,每天喝一杯牛奶的孕妇的平均胎儿体重增加了41克。


虽然这对正常发育的胎儿并不重要,但对宫内发育迟缓的胎儿和早产儿却很重要。


早孕反应是一种正常的、暂时的生理现象,如果反应严重,可能会影响到母亲和胎儿。


孕妇应进行饮食调整和治疗,采取少食多餐的方法,再呕吐再吃,多吃一些可口的食物,并多适当地吃有益于儿童大脑发育的食物,作为富含蛋白质、无机盐、维生素和糖的食物。

 

总之,孕妇在饮食安排上,应体现多样化的原则,如食用一些鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物,注意粮食的粗细搭配,经常改变格局,还可以随着口味适当添加一些调味品,促进食欲,增加孕妇及其胚胎的营养,为孩子的发育奠定坚实的物质基础。


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来源:网络


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