怀孕期间腹部越大，背部就越酸痛，有六种缓解的方法可以尝试一下！
孕期腰背酸痛怎么办？
怀孕是每个女人的期望，你的身体将面临一个巨大的考验，你的背部和躯干承担着你孩子的重量，伴随着肌肉群，特别是背痛，通常开始于第二个和第三个月。
根据妊娠协会的数据，至少50%到70%的孕妇在怀孕期间会经历背痛。
背痛会严重影响你的生活，干扰你的工作，日常琐事，睡眠等。
但是你不用太担心，这里有6种方法可以缓解背部疼痛，但是在尝试之前一定要和你的医生联系。
一、锻炼运动
即使在今天的发达社会中，人们仍然担心体力消耗可能会使怀孕复杂化，并使腹中的婴儿处于危险之中。
但不代表所有运动都不行。
这并不意味着你应该跑马拉松或皮划艇。
体重的增加是怀孕期间背痛的最大问题原因，除了宝宝体重的增加，还会不会因为吃的太多在你的腹部之间产生一些多余的脂肪。
而运动是缓解背痛的最有效的方式方法之一，锻炼和良好的营养可以通过帮助您在怀孕期间需要保持健康的体重，有很多种不同强度低的运动你可以不断尝试，帮助我们加强你的背部肌肉，提升你的情绪，有效地得到缓解腰酸背痛。
游泳是一种最推荐的运动形式，它旨在改善你的肌肉和平衡整体，特别是在背部和上半身，而最好的方式是蛙泳。
瑜伽不仅能收紧身体，放松身心和肌肉，还能有效地释放情绪。
二、按摩
产前背部按摩也可以帮助缓解背部疼痛，这种形式的治疗有许多其他好处，包括获得更好的睡眠，改善情绪，缓解神经等。
有些孕妇会担心按摩疗法是否安全。
最好咨询一下按摩医生，看看自己适合不适合，同时要确定按摩医生是专业的，有相关的技术认证。
如果按摩疗法让你的肌肉不堪重负，你发现自己越来越不舒服或焦虑，这个时候就应该停下来。
三、纠正姿势
怀孕会改变你的重心，站着坐着动着都有自己不同的姿势，就会产生一些额外的重量于你的腰背部。
纠正你的姿势不仅需要大量时间和认真的努力。
比如你发现自己无精打采，就尽量拉直身体；在睡眠时间期间，你可以用这样一个软枕头垫在背部，也可以通过尝试进行不同的睡眠以及姿势，以减轻疼痛，最佳的就是左侧睡，减轻压迫，保证血液对宝宝的供给。
坐着的时候，你可以撑起脚凳子或直坐起来，背部靠在椅子上。
适脚的鞋子也将有更加助于改善你的姿势。
四、冥想
通常，背痛和疾病是精神或情绪压力的症状。
如果不加以控制，压力最终会表现为身体疼痛，但这并不是说背痛是你想象的。
然而，冥想几分钟可以释放荷尔蒙，缓解压力，理清思绪。
更有可能在生理上起作用。
你可以试试专门的冥想，听放松的音乐，为冥想创造一个安静舒适的环境。
五、束缚带
这是一种比较广泛的做法，可以有效的预防和减轻背痛。
此外，还能缓解臀部和骨盆疼痛。
六、停止工作
有条件的最好可以停止工作，特别是对于那些对背部有压力以及行政的工作，利用好自己公司的产假政策。
而最重要的还是一个伴侣和家人的支持和关心，提供好的环境问题在家安胎，帮你料理家务活动等等。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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