“三伏天”非常热，许多市民感到不适，甚至有中暑的症状。
指出，对常见中暑的“急救方法”存在误解，如捏捏、自我用药等。
在“三伏天”中，多饮水、合理饮食、无序饮食是合理饮食的三个关键点。
掐人中与掐大腿无异
你不能“闷闷不乐”
如果你中暑了，你能捏一下别人吗？
提醒，捏在“真没用。”
中暑的根本原因是身体产热和散热的严重不平衡，所以我们首先要做的是降温，远离热源。
特别是对昏迷病人，有时甚至由于吸入性窒息引起的疼痛刺激而捏伤病人，但有加重的潜在危险。
另外，夏季中暑后，对于大量出汗的，合理进行补水是有效的，但不可以建议通过大量喝凉白开，因为需要大量出汗会伴有电解质的流失，如果我们此时只是一个大量喝凉白开，会导致影响人体没有出现稀释性低钠血症，严重时可能就会引起脑水肿昏迷。
专家系统提醒中暑时，切忌使用大量凉水一口闷，要少量、多次，分口喝，适当加盐会有更多更好的效果。
藿香正气水不推荐
切勿自行用药
中暑了，常常需要有人可以认为先喝一瓶藿香正气水准没错，不推荐一些市民以及朋友们在中暑后使用生产藿香正气水，主要问题是因为通过以下就是两点重要原因：
第一，藿香正气水治疗功能要求主治解表化湿，理气和中，用于各种外感风寒，内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，中暑现象不在藿香正气水的适应症内；
第二，藿香正气水的酒精进行含量为40％~50％，服用后成为可能引起更直接严重的脱水，中暑患者损伤更严重。
还有人认为中暑热，吃解热药好，真的是这样吗？
这个“热”不是另一个“热”。
中暑的机制不同于由细菌和病毒引起的体温上升。
中暑引起的发热是由于身体的冷却中枢阻塞而引起的热量在体内积聚，你不能通过出汗来散热，而解热药通过出汗来起作用。
中暑后服用解热药可能会适得其反。
因此，物理降温是中暑后的首选。
炎炎“三伏天”
这三个饮食要诀要谨记
在炎热的天气里，饮食要有三个要点:多喝水，清淡饮食，避免乱吃。
第一，要多喝水。
在高温以及天气里，一般这种情况下，每日饮水量1500毫升~1700毫升，出汗较多时，每日饮水量增加可增加至2000毫升~3000毫升。
如果需要在一个高温工作环境下进行一些体力劳动或剧烈变化运动的，至少可以每小时通过饮用2~4杯凉水（约500毫升~1000毫升）。
而对于员工暴露在烈日下，由于大量出汗，你可以喝含钠或盐的水，盐含量到0.15%~0.2%是合适的。
第二，清淡饮食。
在高温天气下，饮食应尽量清淡，但可适度咸，以补充食盐，但高血压患者除外。
主食，除平时的谷类食品外，适宜食用粥、米粥、黑米粥、玉米汤等。
高水分食物有利于人体水合和营养代谢。
建议多吃蔬菜和水果，特别是含水量高的蔬菜和水果，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，有助于补充水分、钾等微量营养素。
就餐期间可适当饮用菜汤、瓜汤等。
肉类菜肴，通常推荐选择清蒸鱼、虾和豆腐汤。
中医饮食治疗有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，汤、菜可以适当放姜，因为冷水喝得太多会引起胃部不适。
第三，不要吃喝。
在炎热的天气，含酒精或含糖饮料会令身体流失更多水分，因此不应饮用。
避免饮用冷饮，以免胃痉挛。
对于一些需要限制液体摄入量的病人，请遵循医生的建议，避免一次性喝太多水。
另外，炎炎夏日，人体消化能力减弱，也要避免暴饮暴食，尽量避免油炸等高油高脂食物，也要减少食用坚果、豆干等不易消化、胀气的食物。
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