控制血脂的5个误区

什么是高血脂？

高脂血症，通常称为高脂血症，是脂肪代谢或运转异常。 

一般表示为血清胆固醇和甘油三酯过高，它可直接引起一些严重的健康疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高脂血症可分为原发性和继发性:

原发性与先天和遗传有关，是由单基因缺陷或多基因缺陷或环境因素引起的，如饮食、营养、药物和未知机制。

而继发性多发生于不同代谢性紊乱导致疾病，如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺组织功能水平低下、肥胖、肝肾疾病发展或与企业其他影响因素，如年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力劳动活动、精神生活紧张等有关。

控血脂的5个误区

胖子才会得高血脂？

事实上，血液中的脂肪与身材无关。

一般来说，与饮食习惯和生活习惯的关系相对较大。

而且，每个人的生活都有不同的习惯，患病的风险也不同。

事实上，肥胖的人，如果只有皮下脂肪堆积，没有其他疾病的影响，血脂不一定高；瘦的人也可能受到遗传、环境和疾病的影响，患有高脂血症。

血液黏稠就是高血脂

不一定这样的。

血脂升高可以使血液变得粘稠，但是血液粘稠度的增加并不意味着血脂的增加。

因为，血液粘稠度据说是增加血液成分的形成，血液流动缓慢，有许多因素，如血小板增多，血浆蛋白增多，高血糖，高血脂。

高脂血症只是原因之一，并不等同于高脂血症。

血脂降低就立即停药？

降脂疗法是长期的，一旦血脂降到标准范围内就有立即停止的危险。

这是因为血脂刚刚下降，会有增加的风险，维持药物治疗，以帮助稳定血脂。

在正常情况下，通过调节生活方式和药物控制可以稳定血脂标准，在医生的指导下，可以逐渐减少药物剂量，但绝不建议自己随意减少或停药。

吃素就能降血脂

虽然吃素可以改善血脂异常，但是如果长期只吃素食，很容易导致营养不均衡或者摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪，导致高血脂。

控制血脂不是拒绝吃脂肪，而是吃一些不饱和脂肪酸，比如深海鱼、坚果等，有利于降血脂。

高血脂不可以吃鸡蛋？

因鸡蛋的蛋黄中，含有大量胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，导致我们很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。

其实是可以吃的，但要进行适量食用。

对于降低高血脂患者一般来说，每天需要摄入的胆固醇应控制在300mg以内，所以他们每天吃一个鸡蛋是可以的。

生活中怎样控血脂

合理饮食

为了减少高胆固醇食物的摄入量，如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食品等，但它不是一点都不能吃，需要合理肉和蔬菜搭配。

选择不饱和脂肪酸含量较高的鱼和家禽，与蔬菜和水果一起食用。

另外，可以选择含有较多不饱和脂肪的植物油，应减少摄入油、糖、盐、烹调时，最好用蒸、煮、炖等方法避免煎、炒。

坚持运动

而规律适度的运动可以增加新陈代谢的速度，从而提高蛋白酶的活性，达到降血脂的目的。

根据自身的情况，大家我们可以进行选择一个适合自己的运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

最后，降血脂是一种长期的治疗方法，除了生活在合理的饮食上，坚持运动，还需要根据个人情况，在医生的指导下，科学、循序渐进。

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