你想过健康的生活吗？
你知道三减三健吗？
知道没关系，现在来学习一下。
三减：减盐、油和糖
三健：健口腔、健体重、健骨骼
减盐
盐摄入过多容易诱发:胃病，血压，骨质疏松，肥胖
不同的年龄段不同，摄入的量不同：
2-3岁≤2克
4-6岁≤3克
7-10岁≤4克
成人≤6克
老年≤5克
有不同的渠道来控制食盐摄入量的减少
1.使用定量的盐勺；
2.少吃腌制的食物；
3.其他替代调味品；
4.少吃高盐的包装食品。
减油
有些人喜欢吃油炸食品。
过量摄入油脂会导致脂肪肝、冠心病、中风或肾动脉硬化。
健康的成年人每天食用的食用油不应超过25-30克，应保持健康的饮食方式，少吃油炸食品，不要喝蔬菜汤，少吃食用油，多吃各种植物油，尽量不要用动物油炸食品烹调。
减糖
在生活中，我们也要注意减少添加糖的摄入。
添加糖是指添加在食品中，天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩物中的单糖和双糖。
果汁中的糖分。
相信添加糖摄入以及过量的坏处就是很多人都知道，例如：饮食生活管理不佳、慢性精神疾病进行风险、肥胖。
每个人自己一天我们摄入的糖分最好在25克以下，不超过50克，因此要多注意糖摄入的渠道，减少吃高糖食物的次数，不喝或少喝含糖食品饮料，而婴幼儿食物是无需通过添加一些糖分的。
健康的口腔
指牙齿干净，没有蛀牙，没有疼痛，牙龈颜色正常，没有出血。
成人应至少每年进行一次口腔检查，儿童应每年进行一次口腔检查，通常也应注意睡前、起床后用含氟牙膏刷牙，饭后及时用清水漱口。
当然，少吃含糖食物也有助于预防蛀牙等症状。
保持健康的体重
闭上你的嘴，张开你的双腿，通过适当的饮食和科学的锻炼来保持健康的体重。
超重肥胖的人应该长期坚持减肥计划，提倡安全减肥，并定期测量体重指数，不要急于采取一些有害身体的做法，健康的体重对骨骼健康也很有帮助。
骨骼健康
避免骨质疏松及其并发症，预防骨质疏松，多吃含钙食物，低盐适量蛋白质的均衡饮食，少喝酒不抽烟，防止老年人跌倒，高危人群应尽早去正规医院检查治疗。
平时也要晒晒太阳，促进钙的吸收。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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