夏至在6月21日到22日是公历。
夏至，顾名思义，代表炎热夏季的到来。
“至”不仅意味着“来”，而且标志着阳气的顶峰。
夏至过后，阴气开始生长，阳气开始衰退。
此时节进行养生， 仍然要顺应人体阳气生发，因此，夏至的养生应着重文化涵养阳气，并借助网络这一时机，促使我们体内的寒湿之气排除，达到一定保健祛病的目的。
01 养阳首要在运动
夏至天气趋于极端化，要么是艳阳高照的酷暑天气，要么是雷雨交加的暴雨天，这使得很多人闲暇时就想躲在家里，与自然相隔绝。
这实际上是一个相当错误的生活方式，减少人类运动后，会导致不良运动的气和血液，很长时间，身体不能及时的痰排泄，导致人类疲劳，少气缺乏症状，多不想移动，形成一个恶性循环。
这就是“内经”的原则，被称为“长躺空气消耗”。
因此，在夏季，适当的锻炼有利于人体阳气的周转，是养阳的首要工作。
如游泳、打球、散步、健康锻炼等都适合这个时期。
02 养阳重点在忌口
在夏天，到处都有冷饮、冰棒、空调等等。
饮食入口，不像外邪会有皮肤的防御，会直接进入我们的脾胃，冰冷的刺激不仅会引起胃肠道的不适还会导致体内阳气的损失。
从长远来看，容易出现脾阳损害，运水不能湿润，水湿积累时间长，变成湿热，湿热脾渴冷饮。
显然使自己很怕寒，但又虚火不断脾虚湿热的病，很麻烦。
因此，夏季多饮温水，尽量可以避免一些生冷刺激的食物，避免出现大汗之后的空调没有冷风。
0３ 养阳中医有诀窍
五千年的中医文化给我们留下了许多维持阳气的方法，而艾灸是暖阳最直接、最有效的方法。
艾叶温经止血，清寒止疼；外敷祛湿止痒，是温经首选药物。 夏至期间，艾灸能有效改善身体寒湿、气虚、乏力等症状。
各种艾灸方法，如艾灸、调速脉艾灸、气体交叉艾灸等，可用于各类亚健康人群，均有良好的疗效。
此外，中药的成分和配制的三福膏也是一个很好的方式，调整机构根据季节。
预防节气病
盛夏，大多数人会有乏力问题以及头痛头晕的症状。
心脑血管病人、泌尿系统分析病人，在此节气里应该需要注意加强自己身体健康保健。
腹泻
吃冷的食物通常会导致更多的腹泻。
冷，艾灸申克点，热，用锅烧水，经常喝水。
空调病
在空调室内，时间太长，不运动，出汗少，感觉冷时可以喝热姜汤，或者15克的豆豉、葱、白一起煮，开水5分钟后关火，多喝茶。 第二天症状就会消失。
暑湿证
一般不会出现高烧，只有低烧，常伴有头痛、全身乏力、乏力等症状，汗热不退，口干但不想喝水，有些呕吐或腹泻等症状。
可用以及藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。
养生食谱
1、苦瓜豆腐汤
原料：葫芦150克，豆腐400克，植物油、精制盐、黄米酒、酱油、芝麻油、味精、湿淀粉各适量。
做法：将苦瓜片快速炒熟，加入开水，加入豆腐、精盐、米酒、酱油，煮滚，用湿淀粉增稠，放入味精，淋上芝麻油。
功效：本汤具有清热清热、活血养肝的作用，适合夏季发热和慢性炎症。
2、三七红枣鲫鱼汤
材料：3715克，椰枣5只，鲫鱼1只，橘子皮5克。
做法：
1、先将鲫鱼去鳞，去内脏，去鳃，洗净，切块；三七、陈皮分别洗净；大枣洗净，去核。
2.将锅放在火上，加入食用油，油热后放入鲫鱼，煎至两面金黄，加入适量的水和料酒。
加入三七、陈皮、红枣、姜片，大火烧开，小火炖30分钟，加盐调味。
功效：养心活血，适用于我国冠心病，心悸，心前区隐痛者。
3、荷叶莲藕粥
材料：荷叶1、藕1段、粳稻30g、白糖适量。
做法: 将荷叶汤、荷根切开，最后将荷叶汁和荷根一起放入米粥中。
功效：热、湿、湿、胃、腹泻。
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