中医足部保健有两个特点:
其一是任何人都可以进行随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易理解掌握，费时不多。
其二是基于中医的理论和诊疗经验，其科学的、可操作的具体方法如下：
第一、敲脚底：每天晚上睡觉前用拳头打脚底，可以消除白天的疲劳，通过敲来适当刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏器官的功能。
尽快恢复能量正确的打击方法是以脚底为中心，有节奏地辐射全身，或交叉腿坐在床上或椅子上，脚放在另一只腿的膝盖上，疼痛程度轻微。
这更容易敲每只脚100次左右，而不是太用力。
脚底的皮很厚，肉也很厚，这似乎是一个公认的事实。
每天，当你踩到它的身体底部时，每个人似乎都忽视了它的存在。
但如果没有脚，会怎样?
如果你有脚，为什么不充分利用它们呢?
今天带大家看看如何通过脚底来促进全身健康。
第二、脚抖:
全身血液循环不良，会有内脏器官紊乱，如头痛，食欲不振等亚健康的迹象，简单的足部刺激可促进血液循环仰卧床上，让你的脚在空气中像自行车一样旋转五至六分钟，改善全身的血液循环。
它还能拉伸小腿和膝盖内侧的肌肉，如果你在睡觉前这样做，你会感觉全身都很暖和，这会帮助你改善你的睡眠。
第三、光脚走路:这种方法最大的优点是脚底是一个锻炼的机会，脚底是保持人体平衡的重要部位。
大多数健康的人都有强壮的脚底，走路时尽量刺激脚底。
你也可以试着在卵石路上行走，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由地分开移动。
光脚走路的主要优势,特别是在大脚趾之间的差距和两个脚趾,能使步行变得容易为了改善健康,在家应该尽可能让脚从鞋子和袜子解放,光脚走路的实现。
四、脚底浴光：日光浴是增进身体心理健康的自然环境疗法让有第二部分心脏之称的脚底接受日光浴，可以通过获得更多意想不到的保健作用效果没有太阳中的紫外线刺激脚底，可促进他们全身的新陈代谢，增强以及内脏组织器官的功能，使身体结实建立起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五、脚摩擦：许多患者向医生抱怨，他们因为烦恼或不安，经常躺在床上，辗转反侧，睁开眼睛，因为脚从心脏，外周血循环不光滑，脚怕冷，也容易失眠失眠会使脚一起摩擦，让脚的血液流动感觉温暖，可以在短时间内仰卧在床上，抬起脚，如果手同时摩擦好，只要硬摩擦20次，脚就会感觉温暖，所以睡意来了。
6.揉脚趾:揉脚趾有增强记忆力的作用。
用手揉搓双脚大脚趾进行循环揉搓，每天数次。
每次用手揉小脚趾外侧2~3分钟。
上课前或者睡觉前揉5分钟就好了。
因为计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，所以揉小脚趾也有助于增强计算能力。
纠正这种姿势最简单的方法是刺激脚后跟和脚后跟弯曲。
脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱，只刺激脊柱两侧的肌肉，可通过膀胱经和跟骨连接结使背部挺直椎骨两侧的肌肉刺激足跟，从而矫正驼背的姿势是用手指用力按压足跟，直到感到疼痛为止。
八单脚站立：单脚站立时间可以发展起到一个锻炼脚底的作用研究方法具有非常需要简单，就是我们采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯，甚至成为可能就会感到自己非常巨大痛苦的人可以通过先让双脚后跟稍微离开地面以及一些，习惯对于以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流工作进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意信息安全。
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