俗话说，人老腿先老。
因为人体三分之二的肌肉都集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但下半身力量只剩下40%。
轻柔轻快的散步具有神奇的抗衰老效果。
一周步行三小时以上，可以通过降低35％～40％的罹患心血管系统疾病管理风险。
60岁以上问题的人，一周三天，每次都是步行45分钟以上，可以有效预防治疗老年患者痴呆。
一周步行7小时以上，可以达到降低20％的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50％的疗效。
步行的好处就是多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
对背部设计而言，可加强背肌力量，且对背部伤害影响较小。
同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼数据进行力量作为训练，能明显提高增强自己腿脚骨骼和肌肉组织力量。
每天散步对身心健康都有好处
1.走路可以增强心脏的力量，使它缓慢而有力地跳动。
2.散步可以增加血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.散步可以减少腹部脂肪的堆积，保持身体的美丽。
4.步行能减少患者血凝块的形成，减少导致心肌发生梗塞的可能性。
5.步行可以减少动脉壁上甘油三脂和胆固醇的积累，也可以减少血糖转化为甘油三脂的机会。
6.步行可减少激素的产生，即过多的肾上腺素。 肾上腺素过多会引起动脉疾病。
7. 步行可以增强肌肉力量，加强腿、脚、肌肉和筋骨，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。
8.经常散步将消除心脏缺血症状或降低血压。
使人体缓解疲劳，心情舒畅，缓解心悸。
9.步行可以进行保护生态环境，消除废气污染，对强健身体，提高自己身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有一个积极的推动作用。
10.行走可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动的规律，增加食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等症状有良好的效果。
11.散步是一种静动态互转的健身方式，可以缓解神经和肌肉的紧张。
当烦躁、焦虑的情绪冲向心头时，轻快地走15分钟左右，可以缓解紧张、稳定的情绪。
12.在新鲜空气中散步，可以使大脑清晰灵活，有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。
那些每周散步三次，每次一小时，持续四个月的人比那些不锻炼的人反应更敏锐，视力和记忆力更好。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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