秋天往往刮风干燥，在这样的环境中，身体的水分很容易流失。
因此，许多人会有眼干痒、鼻腔干、口干舌燥、干咳嗽痰少、皮肤干燥、瘙痒等症状，还会出现大便干、便秘。
出现这些症状的主要原因是身体缺水，此时要注意补水了。
对付秋天的干燥，首先也是最重要的是喝足够的水，有些人可能会说，喝水！ 谁不会！
但是，你真的会喝水吗？
主动喝水，不要等到口渴了再喝
平时需要我们自己喝水大都是被动的喝，因为，我们大都是等口渴时才会喝。
实际上，口渴时机体已经处于一个缺水状态了，这个时候喝水虽然可以补充丢失水分，但这并不是最好的时机。
另外，口渴时喝水，容易使用一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响研究消化。
少量多次，随时随地喝
喝水可以在一天中的任何时间进行，规则是少量饮用1-2杯。
早上起床后喝一杯水，可以起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用;
下午工作时喝2-3杯水，不仅可以补充水分，还可以提高工作效率。
晚上睡觉前一小时喝一杯水，为身体储存水分。
除了饮用水，水果和蔬菜汤粥也有水
通常认为补水只能通过饮用水来完成。
事实上，蔬菜、水果中含有80-90%的水分，蔬菜、水果都能起到补水的作用，而且对健康也有很多好处。
粥、汤类的食物富含水分，也能起到补水的作用。
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来源：网络
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