就死亡原因构成的分析而言，心血管死亡目前占居民死亡人数的40%以上，排名第一，高于肿瘤和其他疾病！
出乎意料的是，中国人生命面临的最大威胁不是癌症，而是许多人不关心的心血管健康。
心血管医学界有句名言:人与动脉的生命是一样的，也就是说，人的血管活多久，人就活多久。
正常血管坚实有弹性，内壁光滑，而动脉粥样硬化血管，由于血脂沉积在动脉内膜，形成动脉粥样硬化斑块，导致闭合性增厚、僵硬和钙化。
最后直径变窄甚至完全堵塞，血液无法顺畅流动，人的寿命开始倒数。
当人类的动脉不断硬化和阻塞时，最后的器官（心脏和大脑）梗死，坏死，是人类生命的终结。
偷走血管系统寿命的六个坏习惯
维护血管，大多数人只想吃什么就可以清洗血管，软化血管，但不知道，血管最害怕什么，以下6种行为，最伤害血管。
1、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多的营养，过多的脂质和营养物质等难以在体内排出，聚集在血管中。
一方面容易沉积在血管壁上，堵塞血管。
另一方面，会增加血液粘度，引起血栓形成。
2、吸烟会伤害血管，十年很难恢复
心脏病专家说，即使不抽很多，也会看到动脉粥样硬化明显增加。
即使戒烟后，完全修复受损的内皮细胞也需要长达10年的时间。
3、摄入过多的盐和糖会使血管壁起皱
正常的血管就像一杯清水一样清澈，但如果把它们装满蜂蜜呢？ 再加点盐？
这水是不是变得又稠又粘？
研究发现，吃了含盐量高的食物后，血管扩张能力会在短短30分钟内受到影响，进而心脏受到伤害。
即使原本血压进行正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管系统产生一种伤害。
正常发展情况下，心脏通过人工血管泵出血液时会导致产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
当一个人吃咸或甜的食物时，血管壁的细胞就会起皱。
血管壁不光滑更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4、熬夜，激素伤血管
熬夜会扰乱生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血流减慢，血液稠度增加。
研究表明，长时间熬夜的人患心脏病的风险是正常人的两倍。
当熬夜时，处于一种长期的压力状态，不断分泌肾上腺素等激素，这会导致血管异常收缩，血流缓慢，血管显示出巨大的压力。
5、久坐，堆积在血管里的垃圾
久坐不动，下肢肌肉收缩功能活动时间相对减少，会导致人体血液循环流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成影响血栓栓塞。
长时间保持同一体位后，容易引起血压波动、体位性低血压、心脑器官血供不足、严重心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑中风。
此外，如果缺乏锻炼，血液中的废物就不能排出，多余的脂肪、胆固醇、糖等会积聚在血液中，使血液变得粘稠。
在血管中动脉粥样硬化斑块的形成不定时的炸弹。
6、口腔细菌也伤血管
99%的人不知道口腔细菌产生的毒素会进入全身的血液循环，损害血管壁。
因此，一定不要认为刷牙是小事，早晚要刷牙，饭后要漱口，每天都要刷牙，样样都不能少。
做得更好些，死亡率降低80%。
生活方式是所有治疗的基础，没有适应症，禁忌症，它是一种“非药物、非手术治疗”的方法，可以在任何时间开始，并被任何人使用。
1、每天一份全谷物
我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！超过80％的成年居民全谷物摄入不足。
谷类是膳食中B族维生素的重要来源，也有着丰富的膳食纤维。吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。
2、久坐一小时要活动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。
每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。
3、每天喝水不少于一升
水是生命之源，水约占我们体重的75％。
喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。
建议成年人每天饮水 7-8 杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
4、每天一斤蔬菜半斤水果
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。
《中国居民膳食指南2016》提倡提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，推荐每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
5、每天吃一把坚果
帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克（相当于一把坚果）坚果就能够降低个体将近30％患冠心病的风险，15％的患癌风险以及22％的早死风险。
坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。
建议每天都吃一点，但不要多吃，别超过50克（也就是一两），吃几颗核桃，吃几粒花生，种类尽量多一点，把坚果当成早餐的一部分最好。
6、晚上十一点前入睡
睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。
中医讲，子时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。
子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
7、每周吃一斤鱼
吃肉有一种说法叫“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的”，“没有腿”的就是鱼类。
动物性食物优选鱼和禽类，脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸。
推荐每周吃鱼280-525克，也就是约半斤到一斤。
8、保持一份好心情
以前我们常说要“管好嘴，迈开腿”，但今天告诉大家还要“安顿好心，调整好情绪”。
如果心情不好压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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