水果很美味，很多减肥的人会选择吃水果，所以真的会吃吗？
吃水果也是有讲究的，如何吃才最好呢？
害怕脂肪变胖，想要选择低糖含量的水果？
超市里有很多种水果，从营养的角度来看，水果可以提供碳水化合物(即糖)、维生素c、胡萝卜素、钾、膳食纤维和酚类物质。
不同的水果也有不同的营养水平。
例如，西瓜、哈密瓜和草莓的含糖量低于8%，而苹果、梨和蓝莓的含糖量平均高于12%，香蕉的含糖量高于20%。
那么我们应该优先考虑西瓜吗?
从成分营养表上看，它的维生素C、钾和其他营养物质含量也很低，而且低糖含量的优点很容易被吃得太多所抵消。
事实上，即使是在减脂期间，也应该进行优先发展考虑一个富含 维生素C 、钾及酚类物质的水果，包括中国草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。
这些重要营养素可以有助于减脂过程中的恢复及回补，而适量食用方法并不一定需要担心糖摄入过多的问题。
当然，含糖量低于其他营养价值成分高最完美，比如对于草莓。
一天中吃水果的最佳时间
早晨最好的：苹果、梨、葡萄
早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利排便。水果的酸甜味道能让人感觉神清气爽。
饭前不吃:圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。
有一些其他水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收敛剂，如果不能空腹吃，就会与患者胃酸环境相结合而使胃内压力不断升高引起胀痛。
橘子中含大量使用有机酸，空腹食之则易产生胃胀。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，可使血液中镁含量升高，对心血管产生抑制作用。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成柿石，两者都不能消化，也不能排出，空腹吃了很多后，会出现恶心呕吐等症状。
晚餐后应选择: 菠萝，木瓜，猕猴桃，橙子，山楂
对于有瘦身需求的人，建议晚餐吃以粗粮豆类土豆类为主的主食，加许多蔬菜，还可以加一些豆制品或少油性鱼类。
例如，吃加黑米小米燕麦红豆绿豆芸豆等煮成的八宝粥，配凉拌蔬菜、焯拌蔬菜或清炒蔬菜，或者吃少油的炖菜。
肉和鱼可以通过少量吃一点，最好有时候能用传统豆制品和酸奶来替代鱼肉。
如果一个晚上不吃主食只吃水果，无法得到保证营养价值平衡，建议在水果之外再加一杯酸奶，对于保证晚餐的质量、预防睡前饥饿问题都会很有帮助。
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