“冬养三九，夏养三伏”，素有伏天养生做好了，一整年都少生病的说法。
伴随入伏，各类“养生秘笈”又开始“卷土重来”：
多吃苦味食物对心脏好；
胃肠道不舒服赶快喝支藿香正气水；
汗一定要出透了，这样才能排毒……这些提醒都是正确的吗？
夏季要多“吃苦”？
在炎热潮湿的夏天，大多数人都会出现不同程度的“上火”症状，“吃苦”的养生说法在民间流传。
“夏季吃苦，消火消暑”，许多人认为夏季应多吃苦味食物，对于清热、消火、身体健康有意想不到的益处。
每年都有一些人“吃苦养生”的深刻信念，然而，这种判断依据的是通过食物味觉的功效理论，从食物功效和营养方面来说并没有足够的依据。
食物中的苦味主要包括生物碱、萜类、糖苷类和苦肽类，它们具有不同的化学物质结构、生物活性各异和对身体作用不同。
食物中的苦物质，从进化的角度来看，原本是植物在长期进化中形成的一种自我保护机制，许多“苦”是有毒的，食用“苦”一定要小心，千万不能“逢苦必吃”，科学“吃苦”才养生。
的确，夏季高温时，人们容易食欲不振，吃苦瓜、生菜、苦菊花等带有苦味的蔬菜可以刺激味觉神经，从而可以促进食欲，提高免疫力;
咖啡和茶叶含有咖啡因、茶碱等，适量饮用具有良好的提神效果。
中医也认为苦味属阴，具有清热安神的作用。
“但不是每个人都适合吃苦，即使适合‘吃苦’，也要适量”，不同的人对苦味的反应与他们的体质和健康状况有关。
经历了吃苦之后，我们必须注意身体的警觉反应。
如果你吃了太多苦涩的食物后感到不舒服、头晕或虚弱，你应该赶快催吐。
酸也有开胃作用，夏天做凉拌菜时，加适量的醋也可以增加食欲，没有必要盲目追求“吃苦”.
西瓜当主食可以减肥？
夏天来了，水果又受到了爱美女性的青睐，西瓜既清热解渴，其营养价值也不低，有些人干脆将它发展作为一种主食，以为这样可以减肥，但这样做并不科学。
西瓜确实富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也相对较低，但西瓜的蛋白质含量也很低，100克西瓜蛋白质含量只有0.6克，只吃西瓜不吃主食，不可避免地会导致蛋白质缺乏。
因为成年人每天的蛋白质需求是在0.8—1.0g/kg，“减肥要在健康的前提下，不要忘记补充蛋白质。”
此外，虽然西瓜脂肪极低，但它含有糖分，市售西瓜含糖量为7%-8%。
按照7%的计算，500克西瓜肉含有35克糖，2斤西瓜肉含有70克以上的糖。
碳水化合物相当于吃一碗米饭（100克米饭含有77克碳水化合物），所以吃西瓜减肥是并不科学的。
"减肥减脂肪并不能减蛋白质，以西瓜为主食是不协调的，缺乏蛋白质、维生素和矿物质会导致营养不良。
西瓜在正常情况下每天吃两三块就好了，这时，它就起到了解暑解渴的作用。
藿香正气水是消暑的灵丹妙药吗?
每年夏天，藿香正气防暑药成为家家户户的常备药。
如果感冒、中暑、肠胃不适，应该喝藿香正气水。
但藿香正气类中成药不是防暑药品，不能乱用，如果使用不当，可能会适得其反。
不是所有夏季感冒都适合使用藿香正气水。
藿香正气水由藿香、白芷、白术、陈皮、紫苏、甘草等组成，具有辛温解表、散寒、除湿、止呕等作用，主要可以用于临床治疗患者体内寒湿较重，同时又受风寒外邪所导致的感冒。
由于室外持续高温，办公室、商场等场所又“寒气十足”，一冷一热频繁发生转换，造成影响夏季感冒，一般来说比较复杂，常常是几种感冒交替进行。
如果靠喝藿香正气水治疗，只能自己造成一些感冒“久治不愈”。
此外，夏季胃肠道不适原因很多，藿香正气类中成药仅对寒湿引起腹泻、呕吐等胃肠道疾病有效。
如果是食用了不卫生的食物引起胃肠道反应，服用藿香健气水没有效果。
辨认出“湿”、“寒湿”之患，是临床应用活血正气水的关键。
有腹泻、恶心、呕吐等症状，不能简单地服用藿香正气水来解决问题，需及时就医。
夏天天气闷热，或长时间“桑拿”，人们感到恶心、头痛、食欲不振，用藿香正气水比较合适，但中暑后服用藿香正气水的效果相反。
中暑现在一般称为阳暑，由于夏热内侵，临床上以高热、大量出汗、疲劳和乏力为主要表现，治疗应以清热清火、养阴解暑。
藿香正气水性质偏温，可能加重中暑不适症状。
此外，人们在烈日曝晒下缺水，而藿香正气水具有“除湿”作用，此时将“火上加油”。
大热天出汗彻底就只是排毒?
”三伏天里，必须让汗彻底流干才感觉舒服，这样才能彻底排毒，达到健身的效果”对于这样的说法有很多，夏天过多的出汗很容易导致身体脱水，一些功能受到损害，运动时应该更加注意运动的程度。
中医理论认为，出汗可以达到通经活络，疏通血脉，夏天没有正确发汗，让末梢的微循环打开，能帮助体内排出身体累积的寒与湿。
“但并非大汗淋漓才好，盲目为了追求大量出汗，很容易导致造成身体脱水。
”因为夏季运动后人的体温明显升高，出汗是人体的正常生理功能，但是由于高温天气很容易中暑，应避免进行极限运动和无氧运动，最好方法采用有氧匀速运动。
“在人体进行有氧运动时，出汗可加速血液循环和代谢过程，及时积累从人体排出的乳酸、尿素、氨等毒素代谢物，对健康益处显著。
”但运动前、运动后应饮用一些轻盐水或运动饮料，及时补充水和盐，防止体内水和盐代谢紊乱。”
山东朱氏药业集团有限公司，始创于2003年，拥有在册员工5000余人，历经数年发展，现已发展成为集医疗器械、高分子、化妆品、保健食品、日用品生物试剂生产、企业管理咨询与培训、地产经济、医药运输及医药印务等多元化的产业集群。
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来源：网络
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