“春雨惊春清谷天”，是对春季的概括。从立春这天开始，依次是雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，正好是一个春季。常言道：“一年之计在于春”，立春是二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长，预示新一年的开始。
《黄帝内经》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”人与天地之气相应，也应该对照春气养生之道重新调摄起居了。立春后养生一定要把握四个方面，从饮食起居各方面加以调适。
立春阳气初生，乍暖还寒，对于这样的温寒之差，人们应从思想到物质都做好准备，不要突然减衣，要根据天气变化，适时增减衣物。务必要顾护阳气，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道传染性疾病。
不同季节养生的重点不同，中医养生学理论认为“春与肝相应”。因此，春天应该以“养肝”为先。养肝的关键则在于良好的情绪调养。要做到心胸开阔、乐观向上、戒骄戒躁，切忌情绪忧郁，一定要保持恬静愉悦的好心态。
在饮食调养上应注意肝脏生理特点，疏泄肝气，使肝气顺达而不影响其他脏腑。适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。
食物可适当选择具有辛温发散功效的葱、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣热性食物，以免饮食助长内热。还可适当进食甜味食品如红枣、红薯、红糖等，有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。菊花茶、绿茶、茉莉花茶等茶品性凉而不寒、清润散风、通利头目，较适合于春天饮用。
建议气虚者可多食健脾益气的食物，如山药、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、鸡肉等。气阴不足者宜多食益气养阴的食物，如豆腐、豆芽、胡萝卜、荠菜、银耳、百合、鸭肉等。
立春后万物开始复苏，自然界生机勃勃，这时人们应当夜卧早起，早晨披散头发，衣着宽松，在庭院中散散步，多参加室外活动，以便让精神愉悦，保持身体的生机。这就是适应春天的养生方法。
除上述4点常识外，人们也要注意预防一些季节性疾病。比如老年人要注意心梗的发生，儿童要谨防水痘、流脑、过敏性疾病等。
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